Les meilleurs compléments alimentaires pour les femmes

Les 15 meilleurs compléments alimentaires pour les femmes, selon un diététicien – Contribuez à votre bien-être général grâce à ces options:

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• Compléments alimentaires quotidiens pour les femmes
• Suppléments d’entraînement pour les femmes

Une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes, de fruits frais, de produits à base de céréales complètes et de graisses saines fournit généralement assez bien les nutriments essentiels à ton corps. Mais il y a des phases dans la vie d’une femme où elle ne peut pas couvrir suffisamment ses besoins par la seule alimentation : par exemple, parce que le temps manque pour cuisiner quotidiennement des produits frais et sains ou parce que ton corps réclame autre chose dans les différentes phases de ton cycle. Et c’est justement lorsque tu mènes une vie très active, que tu fais beaucoup de sport (ou même de la musculation ou du sport de compétition) et que tu es très impliquée dans ta vie professionnelle et quotidienne, que ton corps a des besoins nutritionnels accrus.

Nous te présentons ici les suppléments dont tu as vraiment besoin en tant que femme et qui t’aident à approvisionner ton corps de manière idéale! Nous te montrons quels compléments alimentaires sont adaptés à une prise quotidienne et aussi des préparations qui peuvent être utiles aux sportives. Et bien sûr, nous avons aussi quelque chose de délicieux. Car, soyons honnêtes, quelle femme n’aime pas prendre de temps en temps quelque chose de sucré?

Compléments alimentaires quotidiens pour les femmes

Tu te demandes probablement pourquoi tu devrais prendre des compléments alimentaires à titre préventif. Et la question est bien sûr tout à fait justifiée – surtout si tu ne ressens pas directement quelque chose suite à la prise. Mais disons que pour ta voiture, tu n’attends pas non plus que le moteur ait des problèmes, mais tu fais régulièrement le service! Il en va de même pour le corps féminin: n’attends pas d’avoir des symptômes de carence, mais veille à ce qu’il soit constamment approvisionné en tout ce dont il a besoin.

Il s’agit notamment des minéraux, des oligoéléments et des vitamines (notamment la vitamine D3), du magnésium, du calcium, du zinc et des acides gras insaturés oméga 3-6-9.

Préparations multivitaminées pour les femmes

La plupart des femmes n’ont ni le temps ni l’envie de passer des heures à étudier les compléments alimentaires et leurs composants. Les préparations multivitaminées, spécialement adaptées aux besoins des femmes, sont souvent un bon choix dans ce cas pour offrir à l’ensemble du corps un bon apport de base en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Il existe également des produits qui soutiennent spécifiquement la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

Eve Multi-Vitamin pour les femmes NOW Foods

Le paquet complet de toutes les vitamines et substances nutritives essentielles – adapté aux besoins des femmes et des jeunes filles.

Solgar Female Multiple

27 nutriments essentiels pour une performance optimale et un bien-être quotidien.

Solgar Skin, Nails and Hair, formule MSM

Un paquet tout-en-un pour des ongles et des cheveux forts et une belle peau avec un complexe unique qui contribue à la formation de collagène.

Compléments alimentaires spéciaux pour les femmes

Les personnes qui ont une alimentation saine et équilibrée ne souhaitent toutefois peut-être pas prendre en plus tous les minéraux, oligo-éléments et vitamines, mais utiliser uniquement des compléments alimentaires spéciaux pour femmes.

Parmi les suppléments les plus populaires pour les femmes, on trouve par exemple les vitamines. La vitamine C, par exemple, protège les cellules, le système immunitaire, améliore la gestion du stress ainsi que la cicatrisation des plaies et assure un tissu conjonctif solide. Les vitamines B conviennent surtout aux femmes qui souffrent de lassitude, d’irritabilité, de nervosité et de manque de concentration. La vitamine D est produite à environ 80% par la peau sous l’effet du rayonnement solaire. Une supplémentation est donc extrêmement utile, surtout pendant les mois d’hiver. En effet, la vitamine du soleil assure la bonne humeur, régule le métabolisme du calcium et donc aussi la formation des os.

Elle est donc particulièrement appréciée des sportives, tout comme le magnésium. Les compléments alimentaires de magnésium préviennent les crampes musculaires et les états de fatigue. Le minéral calcium protège les os et les dents, tandis que le zinc favorise notamment le système immunitaire et la cicatrisation.

NOW Foods Calcium & Magnesium + D-3

Paquet complet avec Calcium, Magnésium, Vitamine D3 et Zinc pour soutenir ta santé et pour des os et des dents solides.

Acides gras essentiels en tant que complément alimentaire pour les femmes

Les acides gras polyinsaturés sont vitaux pour tout le monde. C’est pourquoi les femmes en particulier devraient veiller à consommer suffisamment d’acides gras essentiels comme les oméga-3 et 6. Et ces graisses ne font pas grossir non plus! Non seulement elles fournissent de l’énergie pour le travail, la vie quotidienne et le sport, mais elles favorisent également l’absorption des vitamines liposolubles et servent à protéger les cellules. Les huiles végétales comme l’huile de lin, d’olive ou de colza ainsi que les algues, les noix et les fèves de soja sont de bonnes sources alimentaires de graisses insaturées. Mais tu trouveras également ces acides gras sains dans les aliments d’origine animale comme le saumon, le hareng ou les fruits de mer.

D’ailleurs, ce sont justement les femmes pendant la grossesse et l’allaitement qui ont besoin de plus d’acides gras insaturés, car l’embryon doit lui aussi être bien approvisionné pour assurer la croissance des cellules.

Solgar EFA 1300 mg, Omega 3-6-9

3 acides gras essentiels pour une santé et un bien-être optimaux!

L’acide folique – pas seulement pour les femmes qui souhaitent avoir un enfant et les femmes enceintes

Selon une étude de 2008, environ 80% de la population allemande présente une carence en acide folique. C’est justement si tu souhaites avoir un enfant ou si tu allaites que tu dois impérativement surveiller ton niveau d’acide folique. L’acide folique, plus précisément la vitamine B9, est en effet essentiel pour la division cellulaire et la construction de l’ADN. C’est pourquoi un bon approvisionnement est si important, surtout avant et pendant la grossesse, car en cas de carence, le bon développement de l’embryon est menacé. Mais même sans grossesse, une carence en acide folique entraîne des problèmes tels que l’anémie ou un risque accru d’infection, voire des états dépressifs et de l’irritabilité. C’est pourquoi toute femme en âge de procréer devrait consommer cette vitamine en quantité suffisante. Les germes de blé, les brocolis et les épinards sont de bonnes sources alimentaires d’acide folique.

Solgar Folate – Acide Folique actif

Acide folique actif pour les femmes enceintes, directement utilisable par l’organisme.

Suppléments d’entraînement pour les femmes

Non, pour faire du sport, tu n’as pas forcément besoin de compléments alimentaires & Co. Enfile tes vêtements de sport et c’est parti! Mais les sportives en particulier savent combien il est important de prendre soin de son corps. Outre un bon approvisionnement de base en minéraux, vitamines et oligo-éléments, il existe également des suppléments pour femmes qui offrent un soutien idéal, notamment pendant l’entraînement. Il s’agit notamment de Poudre de protéines, de Pre-Workout Booster et de Fitfood comme les Pancakes protéinés ou les Cookies.

Poudre de protéine pour femmes

Les Shakes Protéinés sont réservés aux hommes? Nous pensons que non! En effet, les femmes profitent également de la portion supplémentaire de protéines pour la perte de poids et le développement musculaire. Les protéines sont le matériau de construction des muscles, des cellules et du tissu conjonctif. De plus, elles soutiennent le système immunitaire, équilibrent le équilibre hormonal et assurent une bonne récupération après le sport – mot-clé: régénération. De plus – et c’est le plus important pour de nombreuses sportives – les protéines rassasient longtemps, sont indispensables dans la lutte contre la graisse corporelle ainsi que pour le développement musculaire. Et les femmes devraient se priver de tout cela ? Nous vous le conseillons: les filles, prenez des protéines en poudre!

Evolite Creamy Whey

Protéines de lactosérum: efficaces, onctueuses et au délicieux goût de babeurre.

APS Nutrition IsoMorph 28 Pure Whey Isolate

Isolat de protéines de lactosérum de qualité supérieure, classé AAA.

Scitec Nutrition Vegan Protein

Pure Form Vegan Protein est sans lactose ni gluten et se compose de 5 sources de protéines différentes.

Booster de pré-entraînement pour les femmes

Les boosters de pré-entraînement ne sont peut-être pas des compléments alimentaires au sens propre du terme, mais ils constituent néanmoins un supplément extrêmement populaire et connu des sportives. D’une part, les boosters pré-workout poussent tes performances d’entraînement à leur maximum, d’autre part, beaucoup contiennent aussi des substances actives qui favorisent la régénération et donnent plus d’énergie pour le quotidien. Toutefois, il ne faut pas exagérer avec les boosters d’entraînement, car celui qui ne s’entraîne plus qu’avec des boosters risque de perdre la vue d’ensemble de ses performances réelles et de son propre niveau d’entraînement.

Alpha Lion StimTropic

Un brûleur de graisse efficace et un booster de DMHA qui stimule correctement ta thermogenèse, inhibe ton appétit et te fournit une énergie énorme.

Hi-Tech Pharmaceuticals Ultimate Orange

Supplément pré-entraînement avec DMHA pour de nouveaux standards dans l’entraînement, pour plus de pompe, d’énergie, de concentration et des pompes musculaires de folie.

FINAFLEX Stimul8 Dynamite

Supplément pré-entraînement avec DMHA pour de nouveaux standards dans l’entraînement, pour plus de pompe, d’énergie, de concentration et des pompes musculaires de folie.

Fitfood pour les femmes

Franchement, les filles, qui ne connaît pas cette petite faim entre les repas, en particulier pour quelque chose de sucré? Mais surtout pendant un régime ou pour tous ceux qui s’entraînent dur, le chocolat, les chips ou autres sucreries ne sont pas ce qu’il y a de mieux. Fitfood comme les pancakes protéinés, les barres ou les cookies protéinés sont alors une bonne alternative. D’une part, ils constituent un bon snack entre les repas, d’autre part, ils peuvent combler la faim de quelque chose de sucré, sans que tu aies besoin de recourir immédiatement à un aliment qui fait grossir.

Scitec Nutrition Protein-Pancakes

Délicieux Pancake aux protéines avec une teneur élevée en protéines de haute qualité provenant de différentes sources!

DG Nutrition Protein-Cookies

Délicieux cookies protéinés pour un en-cas sain: Avec une teneur particulièrement élevée en protéines, peu de graisses et peu de glucides.