Poudre de protéine bon marché pour la perte de graisse, le développement musculaire et les végétaliens?

Tu veux perdre du poids? Ou plutôt développer ta masse musculaire? Ou tiens-tu à une poudre de protéines végétalienne? Nous te montrons quelle est la meilleure protéine en poudre pour toi, tes objectifs et tes besoins:

Sur ce site

• Poudre de protéine bon marché pour le développement musculaire
• Poudre de protéines bon marché pour la perte de poids
• Poudre de protéines végétariennes ou végétaliennes
• Poudre de protéines bon marché pour les diabétiques
• Poudre de protéines en cas d’intolérance au lactose ou d’autres intolérances
• Poudre de protéines bon marché

Dans la première partie de notre série, nous avons déjà abordé les différents types de protéines et les sources de protéines. Dans cet article, nous souhaitons nous pencher sur le choix de la poudre de protéine la mieux adaptée à tes objectifs sportifs: Tu veux perdre du poids, tu vises la perte de graisse ou tu es en phase de définition? Dans ce cas, tu devrais opter pour une autre poudre de protéines que si tu es actuellement en phase de masse et que tes objectifs sont la prise de muscle et, le cas échéant, la prise de masse. En outre, il se peut que tu aies d’autres exigences concernant ta poudre de protéines: doit-elle être végétalienne? Bon marché ou chère? Convient-elle aux diabétiques? Nous te donnons un aperçu de la poudre de protéines la mieux adaptée à tes besoins!

Günstiges Proteinpulver zum Muskelaufbau

Pour la croissance musculaire, choisis une protéine en poudre avec une valeur biologique élevée (une valeur qui mesure la capacité du corps à absorber et à utiliser une protéine). Les protéines de lactosérum et les isolats de lactosérum sont de très bonnes options.

Le choix de la protéine que tu vas utiliser pour ta phase de développement musculaire peut dépendre de nombreux facteurs. En voici quelques-uns que tu devrais peut-être prendre en considération:

• Avez-vous un métabolisme relativement rapide?
• Travailles-tu toute la journée dans un bureau ou as-tu un travail actif?
• Combien de jours tu t’entraînes par semaine?

Alors qu’un complément alimentaire protéiné comme l’isolat de whey est parfait pour un régime, car il contient peu de glucides, de lipides et de calories totales, pour la construction musculaire, tu dois plutôt veiller à consommer beaucoup de protéines de haute qualité, de glucides, de lipides et de calories totales.

Il existe à cet effet un grand choix de poudres protéinées Weight Gainer. Lors du choix de l’une de ces variétés, le temps de la journée est le plus grand facteur à prendre en compte. Si tu utilises le supplément protéique comme shake quotidien, il peut sans problème contenir un peu de graisse. Juste avant ou après l’entraînement, il est préférable d’opter pour une poudre de protéines ou un weight gainer composé uniquement de protéines et de glucides, car les graisses sont à éviter pendant cette période, car elles ralentissent la libération des acides aminés et du glucose dans le corps.

Poudre de protéines bon marché pour la perte de poids

Si tu veux perdre du poids, tu peux par exemple remplacer un ou deux repas par un shake protéiné sain. Choisis de préférence des poudres de protéines sans ajout de sucre ou de dextrines/maltodextrines (édulcorants issus de l’amidon). Tu devrais également éviter les protéines en poudre ou les shakes protéinés contenant des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ajoutés, car ils favorisent la croissance musculaire et la prise de poids.

Pour une perte de poids efficace, il est préférable d’opter pour un isolat de protéines ou un hydrolysat de protéines qui ne contiennent pas de glucides supplémentaires. Il est également possible de choisir une protéine en poudre au goût de café, qui contient souvent du marc de café. En plus de favoriser le métabolisme, la caféine augmente également ton endurance pendant l’entraînement, ce qui te permet de brûler plus de graisses et de calories. Cela fait d’un mélange de café et de protéines une collation parfaite 30 à 60 minutes avant l’entraînement.

Les protéines de lactosérum, la caséine et les protéines d’œufs, ainsi que les sources végétales comme le soja et les pois, sont un excellent choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Certaines de ces protéines en poudre sont enrichies d’ingrédients tels que la caféine et les fibres alimentaires, qui peuvent également contribuer à la perte de poids.

Poudre de protéines végétariennes ou végétaliennes

Si tu es végétarien ou végétalien, n’opte pas pour des shakes protéinés à base de lait (comme le petit-lait, les protéines de lait), mais utilise plutôt des protéines 100 % végétales, comme par exemple des protéines de soja, de pois ou de chanvre.

Si tu veux te muscler avec une alimentation végétale mais que tu ne veux pas manger d’énormes assiettes de pois chiches et de haricots, un complément protéique végétalien peut être utile. Mais les personnes moins actives devraient également envisager une poudre de protéines, car les protéines sont importantes pour tout le monde, que l’on soit actif ou non. Elle aide le corps à croître, à réparer et à entretenir le tissu musculaire. Sans tissu musculaire, nous perdons de la force, la santé des os diminue et notre taux métabolique baisse.

La protéine de lactosérum est un bon promoteur de la construction musculaire, les alternatives sans lait, c’est-à-dire les protéines végétales en poudre, pour les végétariens et les végétaliens demandent un peu plus d’efforts pour libérer la protéine.

Poudre de protéines bon marché pour diabétiques

Les patients qui souffrent de diabète devraient choisir des shakes protéinés sans sucre ajouté. Il est également recommandé d’utiliser des suppléments protéinés pauvres en glucides (5 à 15 grammes par portion).

De nombreux en-cas que nous consommons entre les repas contiennent souvent trop de glucides et de sucre. Ceux-ci peuvent faire grimper le taux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Un shake avec de la poudre de protéines pourrait être une option plus saine, car les protéines sont digérées plus lentement que les glucides. La probabilité d’un pic de glycémie est moindre et tu se sentiras rassasié plus longtemps.

Cependant, les boissons et aliments protéinés emballés ont souvent une teneur élevée en sucre, ce qui peut faire grimper le taux de glucose. Il est donc important de vérifier d’abord l’étiquette du supplément protéique pour s’assurer qu’il n’y a pas de sucre ajouté .

Protéines en poudre en cas d’intolérance au lactose et d’autres intolérances

Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable ou d’une intolérance au lactose devraient choisir des poudres de protéines qui ne contiennent pas de sucre de lactose, d’édulcorants artificiels ou de dextrines/maltodextrines. Si tu es allergique ou sensible au gluten, tu ne devrais pas choisir des poudres qui en contiennent.

De nos jours, les fabricants de suppléments protéiques peuvent faire passer les liquides de lactosérum à travers une série de filtres en céramique, éliminant ainsi pratiquement tout le lactose. Le concentré de lactosérum a la plus haute teneur en lactose, l’isolat de protéines de lactosérum a moins de lactose que le concentré de lactosérum et l’hydrolysat de protéines de lactosérum en a moins que l’isolat de lactosérum.

Comme de plus en plus de personnes intolérantes au lactose ont commencé à prendre des compléments alimentaires protéinés, les fabricants ont réagi et proposent une variété croissante de protéines en poudre sans lactose.

Poudre de protéine bon marché

Pour économiser de l’argent, achète des grands sacs de protéines en poudre plutôt que des shakes protéinés prêts à boire, qui sont plus chers en raison de leur commodité. De plus, l’offre de protéines en poudre et de suppléments protéinés est énorme et il y a toujours de bonnes offres!

Consulte également notre boutique en ligne de protéines en poudre – tu trouveras certainement la protéine en poudre adaptée à tes besoins et à ton budget!